在健身训练中，也许有很多你认为“理所当然”的“真理”，正在严重阻碍你的进步，以下就是对你的观念的“纠偏”。
误区1．力量训练不能提高柔韧性
纠偏：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉好。
误区2．牛奶热量高
纠偏：由于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一理想的选择。大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。
1、不要忘了脱鞋
在日本，入乡随俗，无论是进入宾馆的房间，还是到日本人的家里做客，或是进会议室、办公室，总之，只要是进屋就要换拖鞋，有时还要换两遍拖鞋。换拖鞋的习俗在日本不容违犯。进屋前，千万不要忘了脱鞋。
2、出门千万要带伞
出门要带伞。日本是海洋性气候，晴雨不定，带上一把伞有备无患。旅游就带折叠伞，但是，公干、探亲就最好带长把绅士伞。因为在日本，多数商店门前，甚至私家住宅门旁，都有一个伞筐，把儿长的伞可以立在筐内，而折叠伞是不能放入伞筐中的。
3、花钱不用给小费
日本和许多亚洲国家一样，没有给小费的习惯。因为大饭店、大餐厅的账单之中，已加上了10%、15%的服务费。而出租车如无特别的服务，也没有给小费的必要。至于在美容院、理发馆、酒吧及夜总会等地消费，也都无需付小费。
北京时间2月7日《赛场在线》消息，谁是联盟最好的关键先生？美著名篮网数据网站《赛场在线》推出了NBA关键先生排名榜，常规赛关键先生勒布朗-詹姆斯排名首位，科比-布莱恩特则在季后赛称王。
《赛场在线》以球员命中关键球数作为评判标准，所谓关键球是指终场前24秒以内，球员所在球队拥有球权，与对手战平或者落后对手1分或2分时命中的投篮。《赛场在线》的关键球数据从2003-03赛季开始统计，分为常规赛和季后赛两个排名榜。
英超官方排名：切尔西双星闪耀
英超联赛目前交战正酣，不过经过长达24轮的轮番较量，联赛大势已经初见倪端。作为英超最权威，最专业的数据统计机构Actim日前也推出了截止2月1日的最新球员排名。切尔西双雄阿内尔卡和兰帕德位列前两名；曼联头号球星C-罗竟然没能跻身前十。
在Actim这份最新出炉的排名中，切尔西、利物浦以及曼联各有两位球员位列前十，不过，最让人吃惊的是阿斯顿-维拉，前十名中共有三位球员来自这支超级黑马。最让人失望的则是阿森纳，竟无人进入前十，积分最高的内维斯-德尼尔森也仅仅名列第 18位。这样的排名同英超诸路豪门在联赛的成绩暗合。在英超积分榜上，曼联雄踞榜首；切尔西和利物浦紧随其后；阿斯顿-维拉继续上演着“黑马传奇”，倒是原本位列四强的阿森纳已经早早的落在了后面。因此，在Actim的统计中，维拉成为大赢家，阿森纳表现让人失望，原在情理之中。
Global MBA Rankings 2009
FT.com Business School Rankings. Rank in 2009, 3 year average rank, School name, Country, Weighted salary (US$) , Salary percentage increase Employed at three months (%)(编者注：以下表格纵列分别表示：2009年排名，近3年平均排名，学校名称，所在国家，净收入（以美元表示），近三月内收入上涨率)
1 1 University of Pennsylvania: Wharton U.S.A. 169,784 119 89 ( 98)
1 3 London Business School U.K. 146,565 121 90 ( 97)
3 4 Harvard Business School U.S.A. 163,637 115 93 ( 99)
4 3 Columbia Business School U.S.A. 164,310 132 92 ( 93)
5 6 Insead France / Singapore 147,908 108 89 ( 95)
6 4 Stanford University GSB U.S.A. 170,340 105 93 ( 99)
6 8 IE Business School Spain 132,925 169 91 ( 86)
8 10 Ceibs China 151,641 179 92 ( 94)
9 10 MIT: Sloan U.S.A. 156,451 121 90 ( 95)
10 10 New York University: Stern U.S.A. 144,125 133 93 ( 96)
牛年新春的首个旅游黄金周刚刚过去，虽然大部分地区遭受寒流袭击，但国人出行热情依然高涨。知名旅行服务网站携程３１日在沪发布了“２００９年春节黄金周全国人气城市排行榜”，公布了“出行人气最旺的十大城市”与“到达人气最旺的十大城市”。
牛年新春，哪个城市最受游客欢迎？哪个城市春节出行人气最旺？携程网的调查显示，出行人气最旺的前１０座城市分别为：上海、北京、深圳、广州、杭州、南京、成都、厦门、武汉、青岛。出行人气最旺的城市一般具备强大的经济实力和消费能力、日益扩大的白领阶层，市民具备高涨的旅游热情。
到达人气最旺的前１０座城市则分别为：北京、香港、三亚、厦门、上海、哈尔滨、南京、广州、杭州、成都。这些城市普遍具备自然景色优美、人文资源丰富、购物方便、旅游配套设施成熟等成熟旅游地特征。
据介绍，今年春节，人气最旺的城市呈现南北两极分化的趋势。拥有温暖阳光和海岸沙滩的南方城市三亚、厦门，以及拥有冰雪奇观和滑雪场地的北方城市哈尔滨都很火暴。与此同时，香港则持续成为内地大中城市居民黄金周旅游热门选择。据了解，此次调查共涉及中国４０个主要城市。