饮用一份麦当劳巧克力奶昔，获得的热量相当于两份芝士汉堡，吃一份肯德基炸鸡，就占了一天卡路里摄入量的三分之一……

　　据美国《时代》周刊今晨报道称，尽管快餐食品很美味，但是从高数值的卡路里来看，这些食品将会让人咋舌。

　　据此，《时代》周刊评选出了十大垃圾快餐食品(查看榜单)，健康专家建议，消费者应该尽量远离这些食品。

　　　油炸食品热量最高

　　“这个排行榜食品所含的热量确实比较高。”武警总医院营养科副主任医师刘庆春说，一个轻体力劳动者每天所需的热量才2000卡路里，而吃一份油炸干酪就超过了一天的量，喝两杯麦当劳的巧克力奶昔也超标了。

　　刘庆春说，如果每天摄入的卡路里过高的话，引起的最大问题就是肥胖，但并不仅仅是肥胖，而是会带来一系列的其他问题，比如高血压、糖尿病等都与肥胖有密切的关系。

　　“说白了，卡路里就是热能的单位，如果食物脂肪含量高，那么卡路里就会高。从食物的分类上看，卡路里由低到高的排序是，蔬菜水果、谷薯类、肉蛋奶、油。”刘庆春说。

　　澳洲油炸干酪

　　上榜理由：这道菜比你全天所吃食品的总卡路里还要多

　　肯德基炸鸡

　　上榜理由：你也许为肯德基这道菜占去了你一天摄取卡路里量的三分之一感到吃惊

　　上榜理由：这款圣代含有高达21克的脂肪

　　TacoBell全式沙拉

　　▲上榜理由：这道菜是Taco菜单中卡路里含量最高的菜肴

　　上榜理由：这款汉堡含有4410毫克钠，是人体每日建议摄取量的两倍

　　FiveGuys炸薯条

　　▲上榜理由：这款食品中包含了近71克的脂肪

　　上榜理由：含有600卡路里，早晨喝上一杯，已经占了你一天所应摄取卡路里的四分之一

　　麦当劳巧克力奶昔

　　上榜理由：一杯奶昔中的脂肪含量比两份芝士汉堡还要高

　　Chop’t特色沙拉卷

　　上榜理由：高达380毫克的胆固醇超过了一天的建议摄取量

　　汉堡王的奥利奥圣代

　　AppleBee 培根芝士汉堡

　　星巴克榛果热巧克力

　　唐恩都乐三明治

　　上榜理由：这款三明治脂肪含量比三个大甜圈的还要多，并含有较高的钠

　　食物所含热量换算

　　肉类50克=水果200克=蔬菜500克=薯类100克=油10克

　　1.坐在哪个位置最安全？

航空安全

　　以美国为例，虽然像美国西南航空公司这样的大型航空公司没有发生过导致任何一名乘客丧生的事故，美国联合航空公司和大韩航空公司却发生过几次致命事故。虽然这些事实会影响公众对飞机安全性的理解，但它不足以证明这些航空公司就比那些航空公司更安全。航空公司是否安全的一个重要标志是，各国民航局如何管理航空公司。在发达国家运营大容量客机的航空公司必须遵守最严格的安全规则。虽然运营小容量的客机的航空公司也可以采用相同的规则，但事实证明，这些小型飞机遵守的规则跟大飞机并不一样。同样重要的是，机场和空中交通控制系统也必须遵守类似的高标准规章制度。除此以外，在遇到飞机事故时，你还必须运用自己掌握的一些常识。例如，如果一家航空公司的班机以不准时著称，有很多乘客抱怨，而且存在严重的财政问题，那么你最好选择其他的航空公司。

　　3.哪种飞机最安全？

　　总体上说，某一个型号的飞机必须达到相同的安全标准。当某种型号的飞机发生一起或多起事故后，人们开始担心它的安全性，发达国家的民航当局通常会要求所有相关型号的飞机都要注意这个问题。例如，在70年代和80年代，乱流问题导致发生多起航空事故，美国民航部门便对飞机和地面乱流探测系统进行了大量的改进，飞行机组成员的训练也发生了很大变化。这些改进降低了飞机因天气现象发生坠机事故的风险。

　　4.乘客最可能遇到哪种紧急情况？

　　就每一次事故来说，飞机在飞行过程中可能会发生十几种甚至数百种不寻常的情况。对每一位乘客而言，他们最常遇到的事情是利用紧急滑梯从飞机上撤离，或者使用紧急供氧系统。在多数情况下，紧急撤离只是一种防范措施，并不意味着乘客即将面临生命危险。紧急供氧面罩或能自动展开，也可能由机组成员手动展开。在大多数情况下，展开紧急供氧面罩并非预示着乘客即将面临生命危险。

　　5.我应该如何为这两种情况做准备？

　　在利用紧急滑梯撤离的情况下，你所做的最好准备就是熟悉安全出口的位置，准备按照飞行和机组人员的指令，穿上有利于滑行的衣服，准备撤离。高跟鞋可能会使你在滑行过程中受伤，因此，如果你正好穿的是高跟鞋，在你离开座位前，要把它们脱下来。如果需要使用氧气罩，你首先要确保自己把氧气罩戴好。如果机舱的压强正在减小，你可能面临失去知觉的风险。如果戴上面罩，你就可能有机会在昏倒之前，帮助你的小孩和其他乘客戴上氧气罩。

　　6.如果飞机坠毁，大部分人都会死亡吗？

　　我们可以从几个方面回答这个问题。根据对1978年到1995年间发生的至少有一名乘客丧生的飞机事故进行的重新调查，发现总共有164起致命事故涉及到西欧或美国设计的喷气运输机。有68起事故是所有乘客全部丧生，另有15起事故有90%到100%的乘客丧生。有37起事故的乘客丧生人数不超过10%。在螺旋桨飞机事故中，有178起事故涉及的飞机是前苏联和东欧国家设计的。其中乘客全部丧生的有108起；90%到100%的乘客丧生的事故有 6起，另有9起事故的丧生人数不超过10%。

　　7.改进飞机设计、提高安全水平的决策由谁作出？

　　一般而言，美国、英国和法国等几个重要国家的民航机构，在飞行器设计、飞行器操作和飞行员训练等进行改进方面做得比较好。其他拥有民航机构的发达国家也有类似的规章和要求。国际民航组织在其余国家扮演着类似角色。

　　8.谁负责调查飞机事故？

　　在大多数情况下，事故在哪里发生，就由哪个国家负责对事故原因进行调查，或者该机在哪个国家注册，就由哪个国家负责调查。根据事故的严重程度，任何一名组织成员在调查中都起着重要作用。美国尤其如此，在美国注册的飞机在美国发生事故，将由以下机构负责对事故进行调查：美国全国运输安全委员会、美国联邦航空局、运营事故飞机的航空公司、飞机制造商和发动机制造商。如果事故涉及到阴谋破坏或劫机，美国联邦调查局也将参与调查。

　　9.与10或20年前相比，现在的飞行更安全吗？

　　在过去15年间，客机发生致命事故的概率没有发生明显变化。不过全球飞机的飞行次数发生了重大变化，现在的飞行次数是过去同期的两倍。如果通过事故率来看，客机的安全性并没发生任何改变。如果你根据事故发生的次数、媒体覆盖的范围和公众的关注度来确定客机的安全性，那么，飞行的安全性就由世界媒体对它的关注度来决定了。例如，2005年8月到9月间的大约7周时间里，总共发生8起不是导致重大伤亡，就是尽管没有人员伤亡，却引起全球媒体关注的事故。2005年发生的致命事故次数处于平均水平，但是这两个月普通公众对飞机的安全性都极为关注。

　　10.飞机坠毁事故平均多久发生一次？

　　如果你认为飞机事故指的是一场导致乘客丧命的事故，那么这种事故其实很少发生。即使你把劫机或阴谋破坏等意外事故造成乘客丧生的事件也包括在内，这种事也非常少见。通过查看AirSafe网从1996年开始对致命事故数据进行的分析可以发现，2003年发生至少8起致命事故，而1997年发生了19次致命事故。在世界其他一些地区，发生的致命飞行事故的次数甚至更少。例如，从2001年11月到2005年10月，没有一名乘客因劫机、有人蓄意对美国或加拿大客机进行破坏等事故死亡，或者在美国或加拿大领域发生坠机事故而死亡。虽然世界各地都会发生致命事故，但是发展中国家发生致命坠机事故的概率更高一些。例如，虽然2000到2005年间美国、加拿大和西欧国家的空中交通量超过世界空中总交通量的三分之二，但是这些国家或与这些国家的航空公司发生的致命事故仅占全球致命航空事故的四分之一。其中还包括劫机和阴谋破坏等事故，例如2001年9月11日发生的四次致命事件。

刚刚看到消息：中央电视台著名播音员罗京今日7时05分病逝，享年48岁。央视网消息：中央电视台著名播音员罗京，因病医治无效，于2009年6月5日7时05分，不幸与世长辞。

罗京是中共十七大代表，中央电视台播音主持人队伍的领军人物，《新闻联播》节目主播，中央电视台播音主持人业务指导委员会副秘书长、新闻采编部播音组副组长，播音指导。罗京同志在长期工作中，形成了沉稳、大方、庄重的播音风格，深受全国电视观众的喜爱。2003年，罗京当选全国十佳岗位能手，自2004年到2008年，连续五年被评为中央电视台最佳播音主持人。

罗京

其实，早在2008年，央视《新闻联播》著名主播罗京患上癌症住院的消息一石击起千层浪，在无数网友和观众为主播罗京担忧的同时，也一直怀疑消息的来源与真假。后来，三峡在线看到有记者经过辗转打探，最终，记者还是从央视总编室刘主任处得到正面回应：罗京确实病了，至于是什么病，刘主任直言：“反正就是患病了，在接受化疗。”刘主任告诉记者，目前他们也只是了解到罗京的大致病况，“不算太严重吧，我们对他的病情都持有乐观态度，希望他能尽快回到岗位，谢谢大家对他的关心！”随后，记者从央视另一内部人士处再次取证，罗京确实患了癌症，而且得的是淋巴癌。

1985年主持《新闻联播》的罗京

随后三峡在线看到网络中报道罗京自己亲口证实：自己确实患有重病，自己将暂别央视住院。在9月10日下午，罗京亲口对北京媒体证实：“我目前没有大碍，也已经能够出院了，谢谢你们的关心。”至于是否如传闻所说的患上了癌症，罗京并没有正面回答。

人们把“新闻联播”喻为中国形象的窗口，每天都有数以亿计的观众通过这个节目看中国、看世界。人们把“新闻联播”的播音员称为“国脸”。在一个个风格鲜明的“国脸”中，罗京的名字家喻户晓。罗京播音时鲜见笑容，观众朋友因此送给他一个外号——“冷面小生”。然而熟悉他的人都知道生活中的他其实很随和。下面一组照片是罗京生前的给我们留下的十大经典瞬间，让我们在分享中怀念吧：

娱乐中的罗京

踢足球的罗京

参加活动中的罗京

挂历上的罗京

北京奥运火炬手罗京

罗京一家

罗京有一个美满幸福的家庭，妻子刘继红是他的校友，比他小5岁。正如每一位成功者背后都有一双温柔的手一样，罗京有一位理解、关心他的贤内助。只要一提起妻子，他的脸上总是露出开心的笑容。

作为《新闻联播》的观众，大家都十分关注罗京的病情，三峡在线看到罗京生病后网友们争相发帖表示祝福。有帖子祈祷：“希望不是真的。”也有观众表示：“那天他出镜时我仔细看了下，确实瘦了很多……”“某天偶尔看《新闻联播》，正好是罗京，当时就想，怎么瘦了这么多，得有10多斤吧。”更多的帖子希望罗京早日康复：“祝他早日康复，不希望是真的，太可惜了……”“还蛮喜欢他的声音的，祝他坚强挺过这一关。”

病魔是无情的，今天罗京的病逝。让中国失去了最好的声音。谨以此文，纪念我永远敬重的罗京。

美食之都-北京

　　一、北京

　　北京得首都之利，汇集了全国佳肴，可说是要吃什么就有什么。不仅如此，近几年来涌入北京的西洋菜系也遍布京都，法国大菜、俄式西餐、意大利风味、美式快餐，已成为北京人隔三差五品尝的佳馔。不过，既然不远万里来到北京，就不得不以品尝地地道道的北京菜为先。北京烤鸭有“天下第一美味”之称，也是北京风味的代表作。吃烤鸭的最佳去处当是北京前门外、和平门、王府井的“全聚德烤鸭店”。这家店创建于130年前，如果从烤鸭店的鼻祖杨仁全经营鸭子算起，那又要上推30年。宫廷菜是北京菜系中的一大支柱，体现了北京800年为都的历史特点，有着十足的贵族血统。时至今日，宫廷菜早已流入民间，虽然严格地保留着贵族风范。

美食之都-广州

　　二、广州

　　广州人爱吃、会吃，天下闻名，夸张点的说法就是：广州人除了四足的桌子不吃外，什么都吃，于是，麻雀、鹧鸪、穿山甲、蝙蝠、海狗、鼠、猫、狗、蛇、猴、龟……，超过一千种材料可以变成桌上佳肴，甚至不识者误认为“蚂蝗”的禾虫，亦在烹制之列，而且一经厨师之手，顿时就变成异品奇珍、美味佳肴，令中外人士刮目相看，十分惊异。

美食之都-天津

　　三、天津

　　天津的饮食文化驰名中外，不少到天津旅游的人都是奔着吃去的。天津菜已有三百多年历史，上千个品种，烹饪技术以鲜咸为主，主料突出，配料考究，色鲜味俱全。另外，在天津的大街小巷，还可以尝到全国各地的风味菜肴。 天津市主要的特色食品街有南市食品街、和平区风味食品街、十月美食街。此外，天津还有一些历史悠久的老字号，如桂顺斋、祥德斋、正兴德茶庄、一品香糕点店、四远香糕点店、杜称奇蒸食铺、恩发德羊肉包子铺、起士林西餐厅等。

美食之都-上海

　　四、上海

　　在中国烹饪中，上海烹饪又博采众长，多姿多彩，别具特色，故海内外早就有“吃在上海”之说。上海各帮风味流派纷呈，名菜荟萃，能品尝到上海菜、苏州菜、无锡菜、宁波菜、广州菜、北京菜、四川菜、安徽菜、福建菜、湖南菜、河南菜、山东菜、扬州菜、潮州菜、清真菜和素食菜等佳肴。上海确确实实是美食家的乐园。上海有许多独具特色的“老字号”餐馆,它们都有自己的绝活——特色招牌菜，吸引了海内外众多的美食家。

　　五、重庆

　　重庆是川菜的发源地之一，也是川菜主要代表地域之一，重庆的川菜博采全国各大菜系之长，兼收并蓄，妙味无穷。烹饪方法多种多样，花色菜品达四千多个，重庆毛肚火锅、山城小吃更是有口皆碑。 到重庆领略巴渝饮食文化，品尝风味独到的川菜和名小吃，特别是堪称独秀天下的“重庆火锅”，已成为广大中外游客及美食家的一大乐趣。您可以根据自己的经济状况加以选择，正宗的川菜味道一般都较浓辣，一些滋补菜系还以中药材及花朵入菜，味道相当特别。

美食之都-佛山

　　六、佛山

　　佛山——佛山是珠江三角洲的“美食之乡 ”，这里土地肥沃，水网交错，物华天竞，“海陆空”物产颇丰。无论天上飞、地上走、土里钻、水中游的动物，还是那青葱滴翠的各种果蔬，在厨艺大师们的精心烹调之下，都能变成美味佳肴。佛山酒楼食府众多，美食山庄林立，日夜营业，丰俭由人。 早晚到酒楼喝茶，是佛山人历来的喜爱。每当喝茶时，酒楼内坐满了人，一家大小，知己良朋，或洽谈聊天，或共聚天伦，形成本地特有的饮食文化。佛山人根据不同的地方的特产与口味，创制了许多风格各异的美食菜点。佛山的柱侯食品，顺德的“凤城（大良）炒卖”，声名远播。佛山的许多小吃，如佛山盲公饼、扎蹄，大良野鸡卷、炸牛奶、蹦沙、双皮奶、小凤饼，南海鱼生、大福饼、九江煎堆、三水狗仔鸭等等，皆名闻遐迩。

美食之都-杭州

　　七、杭州

　　当人们谈杭州时，不能不想到西湖。杭州菜之所以能在浙系州菜中占有一席之地，也因杭州菜菜名多半联系西湖名胜有关。如杭州菜中的西湖什锦宴，就是包含西湖十景的名胜菜肴，如苏堤春晓、曲院风荷、平湖秋月、断桥残雪、柳浪闻莺、花港观鱼、三潭印月、雷峰夕照、南屏晚钟，双峰插云等，食之会产生无限遐思。杭州菜以河鲜为主味，烹调精细，不守陈规，多富变化。烹制多以爆、炒，烩、炸为主，清鲜爽脆，人口软滑。许多菜肴的用料更多是直接取自杭州西湖，如西湖莼菜汤中的莼莱，不仅取自杭州，还取自西湖三潭印月，格外鲜嫩滑润，别有一番风味。名菜“东坡肉”色泽鲜艳，酥嫩鲜香，浓而不腻。“芙蓉鱼片”吸取厂北京名菜芙蓉鸡片的烹调法，人口滑、细、嫩、肥。“清汤鱼圆”中的鱼圆人口即化，无骨无渣。

美食之都-南京

　　八、南京

　　南京菜一向称为京苏大菜，厨师则自称“ 京苏帮”。 南京菜以选料严谨、制作精细、突出主料、玲珑细巧、色泽艳丽著称，并按时令季节不断翻新品种。其风味特点主要表现在口味醇和，咸淡适中，适应面广。菜肴讲究原汁原味，以鲜、香、酥、烂、嫩为主。其形硬而质软，汤浓而香醇，肥而不腻，淡而不薄。酥烂托骨而不失其形，滑嫩爽脆而不失其味。南京的制鸭技术久负盛名，早在1400多年前的南朝时期就有记载。南京的鸭肴是闻名全国的，除金陵烤鸭外，板鸭、盐水鸭、烧鸭、金陵酱鸭、香酥鸭、八宝珍珠鸭、咸鸭肫等也各具特色。此外，南京的龙池鲫鱼，以它的头小，体大背厚腹空，肉细嫩而鲜美闻名遐迩，水产中的“水八鲜”为“鱼、菱、藕、茭白、茨茄、水芹、鸡头果、莲蓬”，是中秋佳节丰富市民菜篮子的佳品。 南京著名的餐馆有：老正兴菜馆、马祥兴菜馆、绿柳居蔬菜馆、曲园酒家、大三元酒家。夫子庙的大石坝和湖南路的狮子桥为著名的美食街。

美食之都-长沙

　　九、长沙

　　湖南好吃的菜很多，这么说吧，就是一个青椒炒肉，也比大多数地方的做得地道，青椒是深碧的绿，肉成了一种酱色的红，一粒粒的青椒籽是鲜明的黄，油而不腻，辣而不火，闻着有炝人的香，吃起来连汤都不剩。别的菜就不介绍了，就介绍一些湖南的小吃——口味虾！长沙人喜欢吃口味虾，其实这话还不太准确，长沙是好吃的都爱，而且爱吃流行，这口味虾流行的时间不过数年，已象龙卷风一样卷遍了长沙的大小食肆（长沙的大小食肆都被各种各样的食品卷过了很多次，已到泰山崩于前而色不变的地步）。

美食之都-成都

　　十、成都

　　川菜以辣闻名天下，却不仅仅止于辣味。川菜属中国四大菜系（川、粤、京、苏）之一，其强劲的势力早已渗透到全国各地每个角落。川菜的招牌菜有：麻辣豆腐、八味冷碟、樟茶鸭子、锅巴肉片、鱼香肉丝、宫保鸡丁、酸辣蹄筋、抄手肉片、回锅肉、蚂蚁上树、玉笋鸭舌、水煮牛肉、东坡肘子、粉蒸牛肉、酸菜鱼等。川菜中最具革命性的是火锅，火锅以其包罗万象、热情似火、平易近人的特点迅速的、地毯式轰炸般的征服了全中国人民的脾胃。

据了解，这次评选是根据车辆的性价比、燃油经济性、安全性评级、马力和车内空间等几个指标，以加权平均的计量方式来综合评定的。《福布斯》每年都会针对 汽车工业进行一系列的评选，其评选范围囊括“最保值二手车”、“最快车型”、“最昂贵车型”等等。《福布斯》每年所公布的各种评选结果均能引起业界的高度 关注与评论，并为当地消费者提供有力的购车消费参考。

前不久，福布斯还公布了一张金融危机下美国人最信任的汽车品牌榜单，跟以往的其他 调查结果相似，日本车已然取代美国车，成为了最让美国人放心的汽车。而去年刚刚在销量上超过通用成为全球汽车老大的丰田，在品牌上同样赢得了美国人的心， 丰田成为美国人最信任汽车品牌之冠。丰田品牌的汉兰达、普锐斯、RAV4和Sienna今年都已经被《消费者报告》评选为“最值得推荐车型”。而丰田普锐 斯、RAV4等更是在丰田良好的口碑之上，为这个品牌增加了良好的印象分。据Interbrand估算，丰田品牌的总体市值超过340.5亿美元。

丰田RAV4引领城市SUV风潮

“RAV4”是Recreational Active Vehicle with 4-wheel drive.的缩写，意为“四轮驱动的休闲运动车”，这款充满了活力感、运动感和年轻化的四驱车在1994年一问世，就受到了国际汽车界的好评，在进军美 国汽车市场后，这款车型甚至征服了这个SUV大国，2005年最新款的RAV4推出时，美国《消费者报告》在所有SUV测试活动中，RAV4最终被评价为 “优秀”，成为评价最高的一款SUV，这一成绩超过了诸如本田CR-V和斯巴鲁森林等这些评价很高的车型。

而前不久一汽丰田国产的 RAV4也已经上市，国产版为国外的09款车型，与老款相比，新款RAV4的尺寸和轴距比第三代RAV4增加了100~200毫米，人性化的长轴距设计， 使RAV4空间最大化，无论是身处前排、后排，都会感到自在舒适，轻松无拘。在上市伊始就推出多达10款车型，我们能看出一汽丰田对RAV4的重视。

配置方面，RAV4水平较高且较为均衡，除了入门级的2.0L经典版车型，其余八款车型均配备VSC系统、上坡辅助控制系统（可选装下坡控制系统，限 AT车型）、侧气囊和侧气帘。如此配置在国内同级别市场上还是比较有优势的。再加上不错的车身外观，这也就是为什么国产RAV4人气一直居高不下，上市 20天，订单就达到了1.2万台的重要原因，并成为了城市SUV领域的一款新的标杆车型。

SUV市场炙手可热  20-30万将成主战场

尽管目前全球车市尽显疲态，但中国车市却仍旧逆市上扬，大幅增长。其中，SUV的表现尤为突出，来自乘联会的统计数据显示，今年连续4个月，SUV销量 月度同比增长率均保持在20%以上。SUV市场的繁荣也可从众多品牌相继投入SUV市场争夺战中可见一斑。4月，先后有一汽丰田RAV4、雷诺科雷傲、牧 马人和罗宾汉4款车型上市。随后，还将有广汽丰田汉兰达、一汽奥迪Q5、沃尔沃XC60、标致407等众多SUV车型推出。

专家预 测，SUV刚性需求的释放才刚刚开始，燃油税、购置税等政策并不会影响其发展的势头。国内著名汽车分析师贾新光表示，国内SUV市场或将凸显更加理性的增 长点，与SUV在国外成熟车市超过30%的占有率相比，目前SUV在我国的比重还不足7%，这显示出我国SUV刚性需求的释放将从今年慢慢展开。不过，从 当前市场形势来看，20万~30万元区间将成SUV主战场，这从国产上市的RAV4以18.98万元-26.43万元的价格体系对市场带来的强烈冲击可看 出，尤其是20万元以上的2.4L车型订销火爆。

“抑大扬小”的形势下，SUV车型缘何在国内如此风靡而前景无限？据新华信对消费者的 调查显示，有九成被访者有购买SUV的意愿，而在对SUV车型情有独钟的消费者中，针对59.5%的被访者认为其最大的优势在于“舒适性与越野性集于一体 ”，另有27.6%的被访者认为SUV车型“用途广，功能多”。
RAV4作为“最值得推荐车型”，以及荣膺“福布斯2009年度十大城市 SUV”，为了迎合中国消费者的需求，在国产上市后，不仅在都市里驾驶游刃有余，而且对于真正热爱越野的人来说，其在经济性和越野性的平衡上都做了不少改 进，充分结合中国道路状态，使RAV4兼顾轿车的舒适性和越野车的通过性特点，并达到均衡完美的综合价值表现。

　　从“年年有余(鱼)”的吉祥祈福，到鲜美可口的独特风味，从古至今，鱼类一直是人类倍加推崇的食物之一。现代营养学又明确了鱼类的营养价值。已经有众多的研究明确，常吃鱼类有助于减少心血管疾病的发生。美国心脏病学会和糖尿病学会都将“每周食用2～3次鱼(特别是海鱼)”作为膳食的推荐原则。

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　　花椰菜

　　花椰菜包括绿菜花(西兰花)等，不仅味道香，口感好，营养价值更是高出其他蔬菜许多倍。其蛋白质含量达4%，胡萝卜素的含量是菠菜的3倍，维生素B2和维生素C的含量亦很高，被称为蔬菜中的上品。另外，更重要的是，人们已经发现西兰花中含有一定量的抗氧化物质，对预防各类氧化性损伤(包括预防心血管疾病)有一定的益处。

　　酸奶

　　酸奶营养价值高，更含有多达20余种的营养素，特别是钙的含量和吸收率与鲜奶不相上下，很多因乳糖酶缺乏而不能饮用(或仅能少量饮用)鲜奶的人，可饮用酸奶，后者在加工过程中大部分乳糖被破坏，因此可大大提高耐受性。还有，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

　　菌类食物

　　菌类食物主要有香菇、草菇、冬菇、金针菇等。对菌类食物的分析发现，其主要成分为多糖体，如香菇中的香菇多糖、草菇与金针菇中的冬菇素等。现代医学已经发现，这些物质具有较强的抗氧化和抗癌作用。另外，食用菌类除了含有多糖体外，还含有较多的蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2等，亦可增强身体免疫力与解毒能力，预防肿瘤。

　　豆类制品

　　豆类是仅次于肉、蛋、奶的另一类富含优质蛋白质的食物，同时胆固醇含量很低。豆类中的营养素有助于预防心血管疾病。同时，黄豆及其制品对预防消化道癌症具有独特的魅力。黄豆中含有丰富的微量元素钼和硒，可减轻亚硝胺对细胞遗传物质的损伤，并能修复受损的组织，能显著地抑制食管癌的发生和发展。另外，黄豆中含有的植物固醇、大豆皂苷、6-磷酸肌醇还有抑制结肠癌和直肠癌的作用。

　　番茄

　　番茄所含的番茄红素，是一种有效的抗氧化剂，并能够抑制某些致癌的氧游离基。有研究表明，长期大量进食番茄，有助于预防男性前列腺癌。

　　洋葱

　　洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和钙、磷、铁、硒等微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是目前所知唯一有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增强冠状动脉血流量，减小血管的压力，具有降低血压和预防冠心病的作用。洋葱中含有大量的植物杀菌剂，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、

　　链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用。洋葱所含的微量元素硒，是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。

　　橄榄油

　　橄榄油的单不饱和脂肪酸含量高达80%以上，还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原、维生素E等成分。在以橄榄油为主要食用油的地中海一带的国家，心血管疾病的发病率远低于欧洲其他国家。常食用橄榄油还可预防钙质流失、防止骨质疏松，预防消化系统疾病、胆结石、心脏病、高血压，减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄榄油被公认为“绿色保健食用油”。

　　甘薯

　　甘薯含有糖、脂肪、蛋白质、矿物质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及人体必需的氨基酸等多种营养成分，其中胡萝卜素和抗坏血酸的含量超过胡萝卜和某些水果。红薯属生理性碱性食品，可中和体内因进食肉、蛋而产生的过多的酸，使人体内保持酸碱平衡，更由于其富含纤维素可保持大便通畅，对预防便秘很有效。

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含大量的维生素C。在每百克鲜果中含有维生素C 100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比

　　苹果和梨高20～30倍，所以有“维生素C果”的美称。果实中还含有人体所需要的17种氨基酸及果酸、鞣酸、柠檬酸和钙、磷、钾、铁等多种矿物质，是一种独特的营养水果。猕猴桃还具有很高的药用价值。

第1：用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发，可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。

第2：酒精清洗毛绒沙发，毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍，用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹，污渍便会减退。

第3：原木家具光洁法，原木家具可用水质蜡水直接喷在家具表面，再用柔软干布抹干，家具便会光洁明亮。如果发现表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，待一天后用湿布擦拭。此外，用浓的盐水擦拭，可防止木质朽坏，延长家具的寿命。

第4：蘸牛奶擦木制家具，取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。

第5：白萝卜擦料理台，切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。

第6：苹果核去油污，厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。

第7：冰块去除口香糖，有些孩子喜欢吃口香糖，不小心会弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下来，可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上，约30分钟后，手压上去感觉硬了，取上冰决，用刷子一刷就可刷下。

第8：用盐去地毯上的汤汁，有小孩的家庭，地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐，待盐面渗入吸收后，用吸尘器将盐吸走，再用刷子整平地毯即可。

第9：用牙膏擦拭冰箱外壳，冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。

第 10：巧用保鲜膜，这是一则懒人小妙方。在厨房临近灶上的墙面上张贴保鲜膜。由于保鲜膜容易附着的特点，加上呈透明状，肉眼不易察觉，数星期后待保鲜膜上沾满油污，只需轻轻将保鲜膜撕下，重新再铺上一层即可，丝毫不费力。对于平日忙碌的主妇们，倒不失为一个方便偷懒的好方法。

在岁月的悄然流逝之中,皱纹在你毫不察觉的情况下蹑手蹑脚地爬上了你的脸庞,是不是自己平时有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?

1.整天愁眉苦脸,庸人自扰心情对于肌肤有十分重大的影响力,心情好时,人的肌肤就会容光焕发,而心情不好的时候,人的肌肤就会显得暗淡没有光泽。整日都愁眉苦脸的话,这样会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。

2.熬夜熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。

3.经常曝晒吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

4.抽烟喝酒吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

5.面部表情过于丰富经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。

6.不爱喝水水分如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

7.不喜欢运动适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减少肌肤衰老的机会。

8.卸妆不彻底这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。

9.不了解自己的皮肤你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。

10.亲近刺激性的食物,远离维生素刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处。

　　男人是粗心的！似乎男人的神经就总比女人大条许多。但是其实许多时候，某些瞬间，就可以捕捉到男人的细心之处，顿时让女人为之感动。

　　TOP 1 关键词：拥抱

　　每次说完再见，你总要紧紧地将她抱在怀里，默默地凝视她的眼睛，好像松开手就会触到世界末日一般。每每此时，她总会心如鹿撞，希望就这样抱到天荒地老。没有欲望的拥抱是最动人的，借用阿基米德的理论就是：给我一个拥抱，我就可以拥有你全部的爱。 TOP 5 关键词：琐碎

　　吃饭前，你抢先将竹筷子的碎屑刮干净;喝汤时，他在一边将她散开的长头发捋到耳后;蒸鱼上桌后，你又剔掉鱼刺，满足地看着她大快朵颐。朋友都说你琐碎得像个老妈子，她却说你是世界上值得嫁的好男人。歌里唱：“爱要说，爱要做。”男人琐碎的爱情行为，渗透着妈妈般的无微不至，女人如何不感动?

　　TOP 2 关键词：尊重

　　你们还没有到达亲密无间的地步。一同旅游时，她在座位上偷哭，你悄悄拉上窗子关掉小灯，让她尽情发泄之时不会太过难堪。她心情突然转晴，认定你是个可以信赖的人。爱情固然重要，但尊重女人的感受与尊严，比盲目主观地爱更重要。

　　TOP 3 关键词：爱屋及乌

　　你在办公室忙得满头都是汗，她却在和朋友谈笑风生。电话里，她说：“那群女人怪我没买香蕉冰沙。”你二话不说，放下手头的工作打车去星巴克。当你把香蕉冰沙送到一群女人面前，她不仅觉得有面子，而且觉得无比震撼。真的爱她不一定非要爱上她屋顶上的乌鸦。若男人把她的家人和朋友当自己人对待，心感动之余，女人也会采取行动，和你的亲朋不分彼此。

　　TOP 4 关键词：专注

　　你们在图书市场流连。你突然在工具书架前驻足，一丝不苟地搜寻一本电脑书，认真的眼睛里闪烁着智慧的光芒，你不由得怦然心动。很多女人喜欢看工作中的男人，男人在工作时，身上有股钉子般的“轴劲”，引无数女人遐思：要是把这份专注用来爱我该多好!

　　TOP 5 关键词：琐碎

　　吃饭前，你抢先将竹筷子的碎屑刮干净;喝汤时，他在一边将她散开的长头发捋到耳后;蒸鱼上桌后，你又剔掉鱼刺，满足地看着她大快朵颐。朋友都说你琐碎得像个老妈子，她却说你是世界上值得嫁的好男人。歌里唱：“爱要说，爱要做。”男人琐碎的爱情行为，渗透着妈妈般的无微不至，女人如何不感动?

　　TOP 6 关键词：多心

　　你们相约去水库钓鱼。出门后，你突然折回家拿一把太阳伞，一言不发地递到她怀里，她胸口一热，感动莫名。男人的心眼太多不是件好事，但是你们的关心可以多一点，再多一点。春天约会备把雨伞，夏天约会准备驱蚊剂，秋天带支润唇膏，冬天备一条围巾。正是这种实惠的温暖，让女人备感幸福。

　　TOP 7 关键词：老婆奴

　　她洗澡时不小心划伤了手，你心疼地抢过她的内衣说：“手伤了别碰水，以后要手洗的衣服都交给我。”后来你们热恋，结婚，你仍旧每天亲手为她洗内衣裤，她骄傲地告诉闺密：“我嫁了个绝世好男人。”男人持之以恒的劳动能打动女人。赵敏的最后心愿是希望张无忌为她描眉，可见再泼辣的女人，也渴望有个老婆奴。

　　TOP 8 关键词：记得

　　她喜欢吃“可爱多”，所以冰箱中从未缺货。突然有一天，冰箱上有张你写的便笺：“对不起亲爱的，巧克力味的可爱多卖完了，今天你不妨试试草莓味。”还没吃雪糕，她已心如灌蜜。

　　粗心大意的你常想不起自己的生日，却记得她的三围尺寸，记得她的月经周期，记得她对芒果过敏。男人之所以记得清楚，是因为你对她念念不忘。

　　TOP 9 关键词：保护

　　走在熙熙攘攘的马路口，你突然顺势将她从左边推到身体的右边，用魁梧的身躯为她挡住准备发动的汽车。她惊喜难当。如今的女人找老公，绝非为一张长期饭票，她们更需要担当。男人走路时将她护在里面，吃饭时替她挡住凛冽的冷气，侠客般地庇护能让女人感动不已。

　　TOP 10 关键词：偷看

　　你们牵着手在街上闲逛。忽然之间，你将她拽停，伸手轻轻地将眼睑下的一根睫毛拨开。她顿感幸福。拨走睫毛不过是弹指之间的小事，却充分说明你对她的注意力100%集中。要不是你喜欢仔细地偷看她，怎能发现刚跌落的一根细小睫毛?没有一个女人，能够抵抗男人如此的“窃色”。

1.掌权日 每年的1月4日，是瑞士某些地区的“妇女掌权日”，在为期4天的节日中，家里大小事务全由妇女说了算，男人统统“闭幕”。

2.求爱日 每逢闰2月29日这
天，是英国旧俗中的“妇女求爱日”。这一天，妇女可以摆脱世俗的清规戒律，大胆向意中人或未拿定主意的情人示爱。

3.国际劳动妇女节 3月8
日 又称“联合国妇女权益和国际和平日”
(U.N.　Day　for　Women’s　Rights　and　Interna-tional　Peace)或“三八”妇女节，是全世界劳动妇女团结战斗的光辉节日。在这一天，世界各大洲的妇女，不分国籍、种族、语言、文化、经济和政治的差异，共同关注妇女的人权。

4.中国苗族的姐妹节 每
年农历三月十五日开始接连3天，是贵州省清水江畔苗族的传统节日——姐妹节。姐妹节的最大特色就是要吃姐妹饭。姑娘们做姐妹饭，是将采来的野花野果浸出颜色，用来把糯米饭染成红的、黄的，蒸熟后，糯米饭五颜六色、晶莹透亮，既好看又香软可口。

5.妈妈节 4月，在尼泊尔有一
个历时3天的妇女节，来自各地的妇女，披着红色“纱笼”，成群结队地涌向首都加德满都的帕苏帕蒂庙。她们在吃饱了由丈夫烹煮的美食后，便在神像前大唱赞歌。在印度，这个月有一个“妈妈节”。这一天，已为人母者穿上彩色缤纷的“纱笼”，戴上各种首饰，显得风姿绰约。这天也是一年中她们最受尊重的一天。

6.母亲节 5月的第二个星期
日，是美国、加拿大和欧洲一些国家的母亲节，其主要内容是尊敬母亲。这一天，美国的家庭成员要按习惯佩戴石竹花，做一些使母亲高兴的事。5月29日，是中非的 “妈妈节”，母亲要带着孩子参加游行。5月的第三个星期日，是西班牙的“百女节”，订了婚还未过门的少女们持花登高，互相祝福。

7.太太节 8月23日至9月15
日，是德国汉堡的“太太节”。由妇女组成的演艺团体，专演一些宣传男女平等的戏，以示庆祝。8月12日，则是泰国的“母亲节”。

8.狂欢节 10月10日至15
日，是德国莱茵地区的“妇女狂欢节”。在此期间，妇女“大自由”。男人们不得查探妇女活动的内容，违者会被抓问罪。

9.非洲马拉维共和国的妇女节 10月17日是非洲马拉维共和
国的妇女节，这一天有全国性庆典，男人在当天要对妻子呵护有加，侍候周到。

10.休息日 12月31日到第二
天中午，是希腊的“主妇休息日”。这天，妇女在家里什么也不干，一切家务全由男人承担。